Предлагаем нашим читателям одну из арт-терапевтических техник
Сегодня предлагаем нашим читателям одну из арт-терапевтических техник. На листе нарисуйте большой круг и разделите его на 8 равных секторов.
Снаружи каждый сектор подпишите:
- здоровье и фитнес (посещение врачей, забота о питании, спорт и т.п.)
- семья(взаимоотношения в семье),
- друзья(отношения с друзьями, их наличие),
- профессиональный и личностный рост (книги, тренинги, другое обучение, которое вас поддерживает, усиливает),
- наличие духовного наставника (человек, который может выслушать, подсказать, вдохновить),
- внешняя гармония (создание красивых пространств вокруг себя – интерьер, ландшафтный дизайн и т.п.),
- хобби (интересы, которые доставляют вам удовольствие и имеют результат),
- способность создавать финансовый поток (постоянный, стабильный доход, удовлетворяющий вас).
В каждом из секторов напишите свой % реализации на сегодня (максимум в каждом секторе 100%). Например, сектор «Здоровье» - 90% - я постоянно посещаю врачей, занимаюсь профилактикой здоровья, занимаюсь в зале, бегаю и т.п. Но вот питание бы еще «доработать».
После расставленных процентов, суммируйте все сектора и разделите на 8 – это средний % по кругу.
Результаты
Менее 50% - ускоряйтесь! Амбиции имеют срок годности!
От 50% до 80% -поторопитесь, вы недостаточно опираетесь на свои ресурсы!
80% и более - отлично, не останавливайтесь!
Определите один из секторов, в котором на ваш взгляд, нужна проработка. Пропишите первые три простых шага, которые вы можете сделать! Так каждый месяц можно выбирать один-два сектора, писать шаги по проработке и пытаться их выполнять.
Техника позволяет сконцентировать ресурсы и направить свои силы в нужном направлении. Арт-терапия часто творит чудеса!
Тренинги, арт-терапевтические инструменты, различные упражнения и игры для работы с замещающими родителями в Консультативном пункте Национального центра усыновления.
Координатор пункта - педагог-психолог Пимкова Татьяна Александровна. Заявку на подборку необходимых материалов можно оставить в viber +375 29 760 44 51